Dans notre société actuelle, nous avons tendance à valoriser la rapidité et l’efficacité. Nous sommes poussés à faire plus en moins de temps, à atteindre des objectifs toujours plus ambitieux et à réaliser des performances exceptionnelles.
C’est ce qu’on voit partout à la TV, sur internet, dès qu’on scrole un peu… Exhibition de performances dans lesquelles il est souvent bien difficile de s’identifier… La barre est haute…
La barre est-elle vraiment si haute ?
Cette course effrénée va souvent nous épuiser et nous faire perdre de vue ce qui est vraiment important. Dans cet article, nous allons explorer l’importance d’avancer petit à petit et d’avoir des objectifs atteignables pour mieux réussir sur le long terme.
Avancer petit à petit permet de construire des habitudes durables
Lorsque nous cherchons à atteindre des objectifs ambitieux, nous avons souvent tendance à vouloir tout changer d’un coup. Nous pensons que nous serons plus efficaces en mettant en place de grands changements radicaux dans notre vie, à force de nous comparer parfois à des gens qui pratiquent depuis des années, des décennies…
Vouloir se challenger trop fort va finalement être très souvent contre-productif car tu risques de te décourager rapidement.
Pu que 7 795 497 marches… 7 795 496…
Au lieu de cela, il est important de se concentrer sur les petits changements qui seront plus facilement atteignables.
En faisant le choix, chaque matin d’avancer d’un petit pas chaque jour, tu es plus susceptibles de réussir et de maintenir ta motivation sur le long terme.
Cela te permet de construire des habitudes durables et, sans en avoir l’air, de progresser constamment vers ton objectif.
Des objectifs atteignables pour se concentrer sur le processus
plutôt que sur le résultat final…
Lorsque tu te fixes des objectifs (très) (trop) ambitieux, tu auras souvent tendance à te concentrer uniquement sur le résultat final.
Nous sommes naturellement obsédés par le fait de réussir à tout prix et nous perdons souvent de vue le processus qui nous permettra d’y arriver !
Si tu prends l’exemple de la perte de poids et que tu veux perdre 30kg, il va te falloir peut-être 1 ou 2 ans pour y parvenir… Ce ne sera pas facile de se dire chaque jour « encore 455 jours de régime… encore 454 jours de régimes… » etc. Alors que si tu pars sur d’abord sur quelques kilos, disons 2kg pour l’exemple, hé bien quelle satisfaction quand tu auras perdu 500g, puis 500g, puis 500g, et hop 2kg ! Il suffit ensuite de recommencer, d’ajuster si nécessaire… Mais ça devient visiblement accessible.
Dans l’exemple de quelqu’un qui chercher une relation de couple… Quelle pression à chaque rencontre d’une nouvelle personne ! Est-ce que c’est la bonne ? Combien veut-elle d’enfant ? Est-ce que sa vie est compatible avec la mienne ? … Et on en oublie d’être bien, de passer un bon moment avec la personne, de se laisser le temps de faire connaissance, peut-être n’est ce pas CETTE personne là qui est la bonne, mais quelqu’un de son entourage à elle ! Car, en tout logique, on peut flirter gentiment, ou juste passer du temps entres gens civilisés qui font connaissance… et quand tu ne seras plus dans une démarche relation avec la personne n°1 de l’histoire si ce n’est pas elle l’élue de ton cœur peut-être que le hasard te mettra sur le chemin de son cousin, ou de l’ami de l’amie de l’oncle de la belle-soeur qui nous avait gentiment invitée l’autre jour et… voilà ! Il suffit parfois de pas grand chose !
Donc au lieu de partir bille en tête avec ta check-list du « grand résultat attendu », il est important de te concentrer sur les étapes nécessaires pour atteindre ton objectif.
En te fixant des objectifs atteignables, tu peux te concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat final. Cela permet de développer une meilleure compréhension de tes actions et de tes progrès, ce qui renforce la motivation et l’engagement envers notre objectif.
La satisfaction de réussir des objectifs atteignables
C’est LE booster de motivation par excellence !
Lorsque tu atteints ton petit objectif atteignable, tu t’es dépassé, tu es sorti d’une sitiation inconfortable initiale ! Tu as avancé vers ton objectif ! Peut-être que tu n’as minci de que 2kg, mais c’est peut-être le 15è et le 16è ! Peut-être que tu es toujours célibataire mais tu as passé une chouette soirée avec quelqu’un de sympa, même si au final vous ne vous plaisiez pas assez !
Ce n’est qu’un palier vers ton objectif final (et encore… Tu feras quoi de plus une fois que tu l’auras atteint ? Tu ne voudras plus rien ? Ce sera la fin ?). Mais là, avec ta petite victoire, tu ressens cette grande satisfaction de quelque chose d’accompli ! Et cela augmente encore ta motivation !
Cette satisfaction qui nous pousse à continuer à avancer, à nous fixer de nouveau un petit objectif atteignable et à poursuivre notre progression.
Au contraire, lorsque tu ne parviens pas à atteindre ton objectif, tu peux commencer par te demande s’il n’est pas trop ambitieux, si c’est cela qui peut te décourager et t’amener à envisager d’abandonner…
En te concentrant sur des objectifs réellement atteignables tout en étant assez challengeant, tu augmentes ta motivation et ta confiance en toi, ce qui t’aide à avancer plus rapidement et plus efficacement, et ainsi de suite !
Avancer petit à petit permet de mieux gérer le stress et l’anxiété
Lorsque tu te confrontes à des objectifs très ambitieux, cela peut souvent t’amener à ressentir du stress et de l’anxiété. Si tu as aussi la chance de ne pas finir par te sentir minable de ne pas y arriver…
Tu finis avec l’impression de ne pas être à la hauteur, que tu ne vas pas réussir et que tout ton travail sera vain…. Bonjour l’estime de soi !
En se concentrant sur des petits pas chaque jour, tu vas pouvoir mieux gérer ton stress et ton anxiété. Tu es bien moins susceptibles de te sentir submergé ou dépassé. Et cela te permet de continuer à avancer malgré les défis et les obstacles qui se présentent à toi (parce que même un petit objectif comporte des petits défis ! Si tu sais déjà le faire… ce n’est pas un objectif !)
En plus, le fait de te fixer des objectifs atteignables te permet de te concentrer sur ta progression plutôt que sur le stress ou l’anxiété de sortir de ta « zone de confort ». Du coup, tu vas en plus renforcer ta confiance en toi et cela aide aussi à rester motivé !
Des objectifs atteignables pour aider à mieux apprécier la progression
Lorsque tu te fixes des objectifs trop ambitieux, tu as naturellement souvent tendance à ne pas être satisfaits de tes progrès. C’est tout à fait naturel de ne pas avoir l’impression de ne pas avoir fait « assez », assez vite, assez fort, assez longtemps, et donne finalement l’impression d’être au bagne ! Plus vite ! Mieux ! Continue ! Recommence ! Tu dois atteindre ton objectif pour être enfin heureuse ! (En plus c’est totalement faux, atteindre un objectif rend heureux sur le moment, mais c’est tout aussi humain que de vouloir ensuite… autre chose ! Exemple : je veux être riche ! Puis une fois que je suis riche : je veux être encore plus riche ! M’acheter une villa en Italie, voyager, faire le tour du monde, m’acheter de beaux habits, choisir la meilleure école pour mes enfants… Et au fond de moi j’ai quand-même un peu peur de tout dépenser… Mais je dépense tout quand même !!!!! AAAARRRGGGG !!!!Et j’ai ma villa en Italie et je ne suis pas heureuse parce que les factures l’électricité sont exorbitantes et je suis aussi obligée d’embaucher un jardinier, et une femme de ménage, et il y a des algues dans la piscine, et AAARRRRRGGG !) Bref, tu as compris ? 😉
Même l’objectif tel que tu le conçois aujourd’hui n’est pas la finalité !
En te fixant des objectifs atteignables, tu vas finalement pouvoir apprécier la progression et célébrer tes réussites.
L’humain est de tout de façon plus enclins à reconnaître ses petits pas et à être fiers de ce qu’il a accompli jusqu’à présent ! Cela te permet de rester motivé et engagé dans le processus de progression. (et si ça se trouve, tu te rendras compte en cours de route que finalement tu préfèrerais une villa en Espagne parce que le hasard de la vie t’as donné entre temps des amis espagnols, plutôt que italiens !)
En conclusion, avancer petit à petit et te fixer des objectifs atteignables peut t’aider à réussir sur le long terme.
En te concentrant sur ta progression plutôt que sur le résultat final, tu peux développer des habitudes durables, mieux gérer le stress et l’anxiété, t’habituer au changement, renforcer ta motivation et ta confiance en toi-même, et apprécier la progression.
Alors, prends le temps de fixer tes objectifs, d’en choisir des réalisables ! Et concentrez-toi sur les petits pas que sur lesquels tu peux avancer au quotidien, ceux tu peux réellement faire et être motivée à faire chaque jour pour te rapprocher de tes rêves et aspirations.
Et si tu as des questions, des doutes, ou que tu veux de l’aide pour définir ton objectif, ou trouver tes paliers, contacte-moi !
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